na masę

Witam, proszę o ocenę diety. Chcę przybrać pare kg(do ok.87kg), a jako że właśnie przyszła paczka z suplementami z sfd to chciałbym żeby wszystko było ułożone jak najlepiej :) Staż: ~1rok 23 lata, 187cm Waga 84kg, ~10% tłuszczu Treningi: 4 razy w tygodniu siłownia + 3 razy MMA Wcześniej nie brałem żadnych suplementów, a teraz mam: Trec Mass XXL, [...]

Witam Od dwoch miesiecy robie mase, przytylem 7 kg, od jakis 3 tyg mam nienaturalnie wydety brzuch. Rano jest w miare ok , ale jak tylko cos zjem jest jak balon ( robi sie kulka i twardy) i czasami czuje jak delikatnie powolewa podbrzusze, moze od brzuszkow. Wegle mam na poziomie 7 g/kg . Czy moze byc to wina weglowodanow ?

Witam, ćwicze splitem 3 dni na mase, tak konkretnie z dieta od około roku. Ułożyłem plan, którym juz ćwicze. Chodzi mi głownie o niedublowanie ćwiczeń aby przetrenować wszystkie 'części' mięśni. Do dyspozycji mam ławke; gryf prosty, lekko łamany, hantle i wyciag górny. Dieta jest. Będzie taki plan ? : PONIEDZIALEK Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

[...] 60 caps. Mam 186 cm wzrostu 92 kg wagi Na początku roku wazylem 84/6 kg bardzo spalilem tłuszcz aż za bardzo bo bylem poprostu przy mojej budowie chudy. Poszedłem na masę oczywiście posiłki itd mam opanowane. Ćwiczę 3 razy w tyg napewno jak się uda to więcej. Raczej po dwie partie mięśni plus brzuch. Postanowiłem kupić małe conieco tak [...]

Właśnie o to chodzi, nikt Ci czegoś takiego nie rozpisze. Sęk w tym że to Ty musisz znać na tyle swoje ciało i kombinować z dietą by dojść do momentu w którym ta rekompozycja będzie możliwa i opłacalna zarazem. Wytnij się na bombie co miesa nie stracisz za wiele i potem wejdz na mase. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2014-10-03 18:16:10

to karpik za tydzien moze razem ruszamy z jakims prio na giry ? ;-) ja od tego własnie zamierzam zaczac mase Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-10-03 18:11:20

Siema, Przemo :) dawno nie zaglądałem ale widzę że robisz swoje. Jesz jak chłop, siła dobra a forma jak na masę super. Będę zaglądał, tym bardziej że widzę że mój "ziomek" DamiosL tu się szarogęsi %-) Gdzieś trzeba Adamie, a u Przema całkiem przytulnie 8-)

a mase zamierzam skonczyc na 115kg na koniec kwietnie zeby bylo z czego ciac!

Propa i oxe możesz dać tylko poleć nie 10 tygodni bo wszystko wróci do punku wyjścia tylko 16 tygodni . Rzeczywiście to nie są środki na masę ale za to możesz zyskać mniej i lepiej ja bym tu dał trochę metki na kicka jak chcesz optymalnie wykorzystać cykl , masteron w twoim przypadku jest zupełnie zbędny Załatw sobie leki osłonowe jak heparegen. [...]

Witam. Proszę o pomoc w dobraniu diety na masę oraz o jakich porach dnia mam co spożywać i mam na stanie jeszcze białko 2kg więc dalej Waga.60 kg , Wzrost 176 , Wiek 19. Jak wyliczyłem to będę miał około 300 zł na dietę miesięcznie. A oto mój trening. Pon: 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE x4x10 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH x5-x8 3.NOŻYCE x4-x8 [...]

Witam, wyliczyłem że moja dieta z nadwyżką powinna zawierać 3400kcal mam 25 lat 75kg i 182cm. Natomiast jestem po redukcji którą zakończyłem ok 3mies. temu, zrzuciłem na niej 20Kg i już ułożyłem sobie dietę pod 3400 kiedy wpadło mi do głowy że warto byłoby sprawdzić ile średnio zjadam w tym momencie (oczywiście są to dane bardzo przybliżone [...]

Chcesz wchodzic na mase z metrem w pasie i jedzeniem tego "co znajdziesz w lodowce" ? Slabiutko to widze ..

Czesc Axel :D mam pytanie, możesz mi odpowiedzieć na pytanie, bo mówisz, ze na masę wcinasz wszystko co Ci się podoba :) tutaj moje pytanie, jak robisz, to, ze nie masz brzucha na masie :) wiadomo, ze nie będę miał takich efektów jak Ty, ale może pomożesz mi troche i podpowiesz :) chce powiększyć obwody :) nie mam problemów, żeby zwiększyć masę, [...]

[...] że czekaliście tak długo, jestem mocno zabiegany, sporo zajęć na uczelni, wykłady do tego treningi... ale nie martwcie się daje czadu a od Poniedziałku zaczynam ostrą masę i dopiero wtedy się zacznie... ten tyg był na to bym się zaklimatyzował ;-). Wtorek: Trening klatki i bicepsów, brzucha. -wyciskanie sztangielek na skosie 45stopni 3s [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka, enan, meta 4 lata temu 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Wzrost 178 Waga 75 Co sądzicie o diecie ułożonej przeze mnie? Mała różnorodność produktów jest spowodowana tym, że mało rzeczy mi smakuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ea73e37014c4a789e5d083dd9c1c652.png Zmieniony przez - czolgistanorek w dniu 2014-10-02 22:33:44

Dieta na masę mięśniową dla kobiety! 157cm 48kg 23lata Węglowodany 5g/1kg Białko 3g/1kg tłuszcze ok0,9g/1kg razem z shakem białkowym (po treningu) ok 2600kcal. Dieta 2500kcal zapotrzebowanie 2200kcal/2300kcal I posiłek 7:00 Omlet 20g białka 6 bialek jaj 40g wegl 70g płatków owsianych 13g tłuszczy 20g migdałów II posiłek 9:00 10g [...]

Co jest ważniejsze? Na czym lepiej się zbuduje masę? Mój kolega twierdzi, że nie wyrobię z dietą finansowo i będę miał gorsze efekty, niż przy suplementacji.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosno PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA [...]

Siema, Przemo :) dawno nie zaglądałem ale widzę że robisz swoje. Jesz jak chłop, siła dobra a forma jak na masę super. Będę zaglądał, tym bardziej że widzę że mój "ziomek" DamiosL tu się szarogęsi %-)